睡前一小时建议减少手机、电脑等电子产品的使用，电子屏幕产生的蓝光会影响人体睡眠节律，加重入睡不畅的问题。睡前可通过温水泡脚、聆听舒缓音乐、轻柔身体拉伸等温和方式放松身心，帮助身体和情绪舒缓下来，为入睡做好准备。
同时，合理的饮食与平和的心态，对改善睡眠也有积极作用。日常下午时段尽量减少浓茶、咖啡、功能性饮品的摄入，晚餐保持清淡适量，避免暴饮暴食、重油重腻。睡前尽量放平心态，减少思虑，保持身心松弛的状态。
针对轻度睡眠不佳的人群，坚持科学健康的生活方式，能够在一定程度上辅助改善睡眠状态。如果长期受严重睡眠障碍困扰，切勿长期拖延，建议及时前往正规医疗机构，接受专业的辨证评估与针对性调理。