睡眠是人体休养脏腑、调和气血的重要过程，是维持身心平稳运行的基础。在当下快节奏的生活模式下，很多人都会出现入睡延迟、夜间易醒、多梦、睡眠较浅等睡眠异常问题。长期睡眠状态不佳，会影响日间精神状态，干扰正常的生活与工作节奏。
在中医理论中，失眠并非单纯的睡眠障碍问题，与人体阴阳节律、气血盈亏、脏腑功能息息相关。中医遵循昼阳夜阴的自然规律，夜间阴气平和、心神安定，人体便可进入正常睡眠状态，阴阳失衡是睡眠紊乱的核心诱因之一。
日常不良生活方式是诱发失眠的主要因素。长期思虑过度、精神压力过重，会易耗伤心血，造成心神不宁；长期熬夜、作息紊乱，会打破人体固有阴阳节律；饮食不节制、晚餐过饱或偏好生冷辛辣食物，易造成脾胃运化失常，进而影响夜间睡眠。同时，长期情绪不畅、肝气郁结，也是现代人群出现睡眠问题的重要原因。
科学的日常养护，是改善睡眠状态的基础方式。日常生活中可保持规律作息，顺应昼夜节律早睡休养；睡前减少电子设备使用，避免神经亢奋；坚持清淡饮食，杜绝宵夜、过饱进食；及时调节情绪，舒缓身心压力，减少过度思虑。
若长期存在睡眠紊乱问题，自我调节无法有效改善，可前往正规中医医疗机构，由专业医师进行辨证评估，结合个人体质开展个性化调理养护。